Antes de cada entrenamiento en el Gym, es importante que tomes en cuenta lo que hagas con tu cuerpo, ya que puede tener un impacto poderoso en tu rendimiento.
Debes tomar en cuenta que el entrenamiento debe ir mas allá de quemar grasa o de formar músculos, este debería ayudarte a aumentar tu rendimiento y productividad.
A continuación te mostramos las 10 mejores claves para mejorar tu entrenamiento y que obtengas mas provecho de cada sesión que realices.
co peso para que tus músculos y articulaciones se preparen. Después de este corto periodo puedes comenzar con mas pesos y así el músculo esta sin riesgo de lesión.
2. Cambiar el tipo de agarre: Es fundamental cambiar las rutinas. La mayoría de los gimnasios disponen de una gran variedad de aparatos para poder realizar diferentes ejercicios y evitar que el músculo se acostumbre a una misma rutina.
3. Acortar tiempos de espera entre series: No debes sobrepasar el tiempo de descanso entre cada serie. Es importante que el músculo se mantenga caliente y al limite de sus posibilidades.
4. Supervisar los movimientos: Es importante entrenar frente a un espejo, con el fín de hacer los movimientos de forma correcta.
5. Modificar el ritmo de entrenamiento: Lo ideal es combinar entre repeticiones lentas y rápidas.
6. Dedícate en un solo grupo muscular: Lo más conveniente es no mezclar diferentes tipos de entrenamiento en una misma sesión; así no obtendremos los mejores resultados por haber trabajado alguna parte que no correspondía en ese momento.
7. Dedica más esfuerzo en los músculos más débiles: Así obtienes un mayor equilibrio corporal.
8. Realizar estiramientos: Los estiramientos son el comienzo de la recuperación del musculo, y por ello es una parte importante. Debes estirar rigurosamente después de cada rutina de entrenamiento. Esto ayuda a eliminar las tensiones de los músculos.
9. Utilizar ejercicios compuestos: Los ejercicios compuestos permiten hacer grandes pesos afectando fuertemente a los grupos interesados y proporcionando un estímulo de crecimiento general a todo el cuerpo.
10. Y LO MÁS IMPORTANTE!! No fumar: Si lo que quieres es progresar muscularmente, evita el tabaco. Este contamina tu cuerpo y está relacionado con el cáncer de pulmón y otras enfermedades coronarias.
El Gym es un espacio donde la resistencia, la capacidad y la fuerza de voluntad son medidas. No olvides combinar tus rutinas de entrenamiento físico con algunas actividades al aire libre. No solamente se trata de mejorar la figura, sino también de tener una mejor calidad de vida y sentirse más sano y fuerte.
