Ejercicios para deshacerte de la flacidez en las piernas


Ejercicios para deshacerte de la flacidez en las piernas

Conoce estos ejercicios para deshacerte de la flacidez en las piernas

Si realizaste una dieta estricta y lograste bajar peso en exceso, lo mas seguro es que la piel te cuelga un poco. Pero no te preocupes con un poco de actividad cardiovascular podemos mejorar esta situación.

En este pos hablaremos un poco de como deshacerte de la flacidez en las piernas, en el caso de que no puedas ir a un gimnasio o cuentes con poco tiempo. Los ejercicios que mencionaremos de seguro te ayudaran a endurecer las piernas en poco tiempo y en la comodidad de tu casa. Comencemos…




Zancadas con salto

1- Párate con los pies separados a la distancia de los hombros, pon tus manos en la cadera y mantén la espalda recta.

2- Da un paso hacia adelante con tu pie derecho, baja doblando la rodilla frontal y dejando la pierna de atrás estirada.

3- Regresa a tu posición inicial con un brinco y repite con la otra pierna. Haz 3 series de 10 movimientos por lado.

Biker girl

1- Acuéstate boca arriba, endurece el abdomen y eleva las piernas.

2- Muévelas como si pedalearas una bicicleta durante un minuto.

3- Baja las extremidades, descansa 15 segundos y haz dos repeticiones más.




Puente

1- Siguiendo en la misma posición acostada, coloca los antebrazos en los lados y levanta la pelvis como si formaras un puente con tu torso y las rodillas flexionadas.

La clave en este ejercicio es que pongas duras las piernas, los glúteos y el estómago durante 5 segundos, bajes y subas de nuevo hasta que completes 3 sesiones, de 10 veces.

Talones arriba

Consigue unas pantorrillas fuertes y definidas con este movimiento:

1- Ponte de pie y con la columna totalmente recta, párate y deja que todo tu peso lo sostengan tus puntas.

2- Después baja los talones al piso y repite 20 veces la sucesión.

Recuerda que lo mas importante para obtener resultados es ser constante. Estos ejercicios caseros solo funcionas si pones de tu parte.

Fuente: www.glamour.mx



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