Consejos para fortalecer la salud de tu cerebro

El cerebro, así como los demás músculos del cuerpo, debe ser ejercitado para que se mantenga saludable.

Muchas investigaciones hablan sobre los ejercicios diseñados específicamente para las necesidades del cerebro, con el fin de mantenerlo en buena forma y joven, formando nuevas células y evitando la demencia o el Alzheimer.

Las funciones cerebrales van más allá de la inteligencia o la memoria, aunque estas dos sean las más importantes. Otras sirven para hallar éxito profesional o personal, manejar situaciones estresantes, evitar distracciones, manejar las emociones y reconocer personas u objetos.

  • Leer un libro: sobre un tema novedoso y que te agrade.
  • Jugar: sirve para retar y excitar al cerebro. Preferiblemente juegos de agilidad mental.
  • Aprender números de teléfono: hoy en día ya no nos acordamos de ningún número, porque el móvil los tiene bien guardados.
  • Adquirir una nueva habilidad:  aprender un idioma o un arte, pasando por una receta de cocina a un juego de memoria.
  • Escuchar música clásica: en especial a Mozart.
  • Llevar una dieta saludable: los alimentos que hacen bien al cerebro son el aguacate (o palta), las uvas, el arroz integral, las lentejas, los huevos, las semillas de lino, las batatas, las espinacas, las nueces, las almendras, los arándanos, las fresas, las moras, el té verde, los tomates, el brócoli y las berenjenas.

La edad para fortalecer el cerebro comienza desde que nacemos. La estimulación temprana y la buena alimentación en los primeros dos años es clave. Pero nunca es tarde, se puede comenzar a estimularlo a cualquier edad porque el cerebro tiene esta capacidad de entender que lo necesito y crear nuevas redes neuronales para suplir las que se están decayendo.

Tiene que dar placer y desafiar al cerebro. Tiene que ser algo que nos de trabajo. Algo más que lo rutinario.

cerebro

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Hasta la próxima información de Salud 🙂

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