Muchas son las mujeres que padecen de Tiroides, una glándula ubicada entre la laringe y la tráquea, encargada de regular el proceso metabólico en el cuerpo humano, mediante la segregación de las hormonas T4 y T3, las cuales suministran la cantidad de energía requerida al organismo.
Su padecimiento se divide en dos condiciones, el hipertiroidismo y el hipotiroidismo. Ambas presentan síntomas distintos, en la primera, la glándula tiroides produce gran cantidad de hormonas, por lo que el cuerpo trabaja de forma apresurada.
La segunda, es cuando la tiroides no produce la suficiente cantidad de hormonas, por ende el cuerpo usa la energía más despacio de lo que debe. Sin duda ambas afectan de forma drástica el funcionamiento del cuerpo, por ende controlarlas es fundamental para tener calidad de vida.
El ejercicio ideal en cualquiera de ambos casos es el aeróbico moderado, donde se realiza un trabajo lento, pero se adquiere resistencia con perseverancia. Ejemplos de ellos son bailar, correr, montar bicicleta, nadar, trabajar con bandas de resistencia o hacer ejercicios corporales con pesas.
Según La American College of Sports Medicine para los pacientes con hipertiroidismo, se recomienda hacerlos como máximo cinco veces a la semana de 30 a 60 minutos por día.
Para los pacientes con hipotiroidismo el entrenamiento de resistencia se recomienda dos o tres veces por semana, dejando pasar por lo menos 48 horas entre sesión y sesión para trabajar los mismos músculos.
La importancia del ejercicio aeróbico moderado es:
- Aumento del gasto energético
- Previene el aumento de grasa corporal
- Potencia la producción natural de las hormonas tiroideas
- Mejora la salud cardiovascular
- Combate la fatiga
- Reduce los niveles de colesterol-LDL
- Mejora la calidad de vida del paciente
En los casos de personas que padecen hipotiroismo, el entrenador personal, debe tener en cuenta que al existir esa disminución de hormonas tiroideas, se produce una disminución de la temperatura corporal, así como de la frecuencia cardiaca, por lo que hay poca sudoración y el músculo tiene menos fuerza, además se tarda algo más tiempo en recuperarse del ejercicio, por ello el programa de ejercicios debe ser adecuado y personalizado totalmente a la persona en concreto.
Si este es tu caso y padeces hipotiroidismo, debes incluir la práctica habitual de ejercicio físico en tu vida. Eso sí, siempre bajo supervisión de un profesional del fitness que planificaque un programa de ejercicios adecuado para la disminución de los efectos de esta afección, mejorando tu calidad de vida.
