Alimentos que te ayudarán a fortalecer la vista

En este post conoceremos algunos alimentos que te ayudarán a fortalecer la vista ! Y debemos darle el mejor de los cuidados ya que es uno de los sentidos imprescindibles para vivir.

Los alimentos que necesitamos para fortalecer la vista son:

Verduras verdes

La Espinaca, la Acelga y la Lechuga; son excelentes para evitar enfermedades en la vista como la degeneración macular, la cual causa daño paulatino a la retina y puede generar en una pérdida gradual de la vista. Este tipo de verduras contienen luteína y zeaxantina, dos nutrientes que son antioxidantes y contribuyen a prevenir el daño celular.

Frutas y verduras color naranja

Los alimentos adquieren este color debido a la presencia de beta caroteno, un conductor de vitamina A. Consumir naranja o zanahoria ayudaa mantener los vasos sanguíneos oculares sanos y reduce el riesgo de cataratas, además de ayudar a los ojos a ajustarse a los bajos niveles de luz en la noche.

Entre los alimentos para fortalecer la vista está, la vitamina C en frutas como la naranja

Grasa de pescado

El omega 3 presente en la grasa de pescados como el salmón, el atún o la sardina tiene una gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo el bienestar de tus ojos.

Germen de trigo

El germen de trigo puedes incorporarlo fácilmente a tus comidas, agregándolo a tu cereal, yogur y ensaladas, ya que protege a las células del cuerpo de la oxidación, causantes de deterioro y enfermedades.

Si no eres tolerante al trigo, otra buena manera de consumir vitamina E, es ingiriendo almendras, semillas de girasol, avellanas o maní.

Granos

Las lentejas, garbanzos, entre otras legumbres, son excelente fuente de zinc, el cual ayuda a liberar la vitamina A del hígado para que pueda ser utilizada en el tejido ocular. La carencia de zinc puede provocar deterioro de la macula, en el centro de la retina y comprometer tu visión.

Huevos

Es un alimento con una gran cantidad de propiedades que además puedes incorporar a muchísimas preparaciones de una manera práctica y fácil.

Tiene un alto contenido de: Zinc, Ácidos grasos (omega 3 y lutenía)

Estos son algunos de los alimentos que nos ayudarán a tener nuestros ojos en excelentes condiciones.

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