5 Alimentos con efectos laxantes saludables


Alimentos con efectos laxantes

Conoce estos 5 Alimentos con efectos laxantes saludables




Ejercicios y alimentación Saludable

Por lo general el estreñimiento aparece por el sedentarismo o estrés. Pero cualquiera sea la razón, hacer ejercicios y comer alimentos ricos en fibra que tiene un efecto laxante saludable, ayuda si estás pasando por un cuadro de estreñimiento.

1- Chía

Las semillas de Chía son una fuente rápida y fácil de proteínas, grasas saludables, fibra dietética, minerales, vitaminas y antioxidantes.

La fibra es esencial para que el cuerpo equilibre los niveles de insulina. Las semillas de Chia, debido a su mayor contenido de fibra y grasas saludables, ayuda a sentirse más llenos rápidamente ya que absorbe una cantidad significativa de agua, y luego se expande inmediatamente en el estómago cuando se consume.




2- Avocado (Aguacate o Palta)

Ayuda a arrastras toxinas fuera del organismo, y estimula la movilidad del intestino.

3- Café

La acidez del café ayuda a estimular el colon distal, lo que a su vez impulsa la expulsión de los residuos del cuerpo.

4- Aloe

Esta planta tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Cuida, nutre y repara la piel. Detiene el estreñimiento y repara las células del aparato digestivo, además de ayuda a limpiar el colon.




5- Verduras de hoja verde

Las hojas verdes son una excelente fuente de fibra y poseen un alto contenido de magnesio. El magnesio es un electrolito que tiene la capacidad natural para ablandar las heces y hace que las heces duras se muevan más fácilmente a través del sistema digestivo, ya que el magnesio es un relajante muscular natural. Hortalizas de hoja verde como la espinaca, la acelga, la lechuga y el repollo son extremadamente ricos en fibra.

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