alimentos con efectos laxantes

Conoce estos 5 Alimentos con efectos laxantes saludables

El estreñimiento está relacionado generalmente con el sedentarismo. Cuando llevamos una vida sedentaria, nuestros músculos no se ejercitan, y el movimiento que de forma natural deberíamos imprimir en nuestro organismo, se queda estancado. Por esa razón, es probable que si no padeces ninguna otra alteración, moverte poco sea el culpable de tu estreñimiento.




Los mejores laxantes son aquellos alimentos que aportan un alto nivel de fibra, y estos son todos de origen vegetal.

1- Chía

Las semillas de Chía son una fuente rápida y fácil de proteínas, grasas saludables, fibra dietética, minerales, vitaminas y antioxidantes.

La fibra es esencial para que el cuerpo equilibre los niveles de insulina. Las semillas de Chia, debido a su mayor contenido de fibra y grasas saludables, ayuda a sentirse más llenos rápidamente ya que absorbe una cantidad significativa de agua, y luego se expande inmediatamente en el estómago cuando se consume.

2- Avocado (Aguacate o Palta)

Ayuda a arrastras toxinas fuera del organismo, y estimula la movilidad del intestino.




3- Café

La acidez del café ayuda a estimular el colon distal, lo que a su vez impulsa la expulsión de los residuos del cuerpo.

4- Aloe

Esta planta tiene muchos beneficios para nuestro organismo. Cuida, nutre y repara la piel. Detiene el estreñimiento y repara las células del aparato digestivo, además de ayuda a limpiar el colon.

5- Verduras de hoja verde

Las hojas verdes son una excelente fuente de fibra y poseen un alto contenido de magnesio. El magnesio es un electrolito que tiene la capacidad natural para ablandar las heces y hace que las heces duras se muevan más fácilmente a través del sistema digestivo, ya que el magnesio es un relajante muscular natural. Hortalizas de hoja verde como la espinaca, la acelga, la lechuga y el repollo son extremadamente ricos en fibra.




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