El fitboxing es una combinación de técnicas de boxeo, kickboxing, muay thai y crossfit orientados a obtener resultados fitness.
cia con programas como Body Combat es que la sesión se hace en un espacio especial para fitboxing con sacos de boxeo.
Todos los golpes se dan contra el saco, y en sesiones de 60 minutos a alta intensidad, se pueden llegar a quemar hasta 1000 kilocalorías, además de que aumenta la resistencia, la fuerza, la agilidad y la coordinación.
¿Cómo se practica el fitboxing?
Una sesión de fitboxing comienza con 15 minutos de calentamiento en los que se combinan ejercicios de cardio y tonificación para ejercitar todos los músculos. Después, se continúa con los ejercicios propios del boxeo: 8 rounds de 2 minutos de trabajo en el saco al ritmo de la música combinados con 8 ejercicios de 1 minuto de body weight (entrenamiento con peso corporal).
Seguidamente, vienen 10 minutos de entrenamiento funcional en el que se usan combas, trx, balones medicinales, etc., para acabar con 6 minutos de tonificación y otros 10 de estiramientos.
Beneficios del fitboxing
El fitboxing mejora la condición física general. La variedad de movimientos y los duros ejercicios (si se trabajan a alta intensidad) permiten quemar muchas calorías, y ganar en fuerza y resistencia. Asimismo, golpear el saco de boxeo permite liberar el estrés, por lo que es muy adecuado para personas con una gran necesidad de contenerse.
al ser una actividad que se practica con otras personas, también permite socializar y sentirse parte de un grupo con un objetivo común, lo cual fomenta la motivación para ejecutar bien los ejercicios y cumplir con todo el entrenamiento. Gracias a sus técnicas y ejercicios, el fitboxing es una disciplina que motiva a hacer deporte: te ayuda a liberarte del estrés, te mantiene en forma, incluye música para que su práctica sea divertida y te permite formar parte de un grupo con un objetivo común. ¿Te sumas al fitboxing?
Con inormación de lekue
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