Marca el abdomen bajo con solo con 15 minutos de ejercicios al día


Sin duda alguna, una de las zonas en donde más trabajo nos cuesta quemar grasa es, el abdomen bajo. Para ello te mostramos algunos sencillos movimientos que marcan el abdomen bajo.



De acuerdo con un estudio publicado por Universidad de Harvard, una de las zonas en donde más se acumula la grasa es el abdomen y, además de la alimentación el ejercicio es indispensable para eliminarla.

Por eso, te mostramos estos ejercicios para abdomen bajo:

Ejercicio 1
Recuéstate boca arriba con los brazos estirados a los costados del cuerpo. Posteriormente eleva las piernas hasta formar una L.

Practica este ejercicio 4 sesiones de 20 repeticiones.




Ejercicio 2
Colócate en la misma posición del primer ejercicio; acostado boca arriba con las piernas y los brazos estirados, pero ahora en los costados de tu cabeza.

Posteriormente, lleva tus manos y pies a la mitad de tu cuerpo, y que estos se toquen.

Practica este ejercicio 4 sesiones de 20 repeticiones.

Ejercicio 3
Recuéstate con las piernas flexionadas. Ahora, coloca un disco de medio peso en tu abdomen bajo y eleva las caderas.

Repite este movimiento 4 sesiones de 20 repeticiones.






Ejercicio 4
En la misma posición del ejercicio #3, eleva tu tronco y mantén esa posición durante 30 o 40 segundos. Después descansa y repite el ejercicio.

Practica este ejercicio 5 veces.

Estos sencillos ejercicios para abdomen bajo los puedes realizar en tan solo 15 minutos. Si los haces por lo menos 4 veces por semana; tu abdomen bajo se tonificará y eliminarás grasa acumulada.

 

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