¿Alguna vez te has preguntado cuales son las claves para mantener una vida saludable?
Una vida saludable es sinónimo de tener buena Salud, protegernos de las enfermedades en la medida de lo posible, vivir más y, sobre todo, vivir mejor. Básicamente, esto depende de cada persona ya que lo que me va bien a mi quizás no te vaya bien a ti. Pero pese a esto existen consejos que no están de mas tomar en cuenta para mantenerte en el mundo saludable.
Dentro de las claves que te recomendamos están:
- Incorporar diariamente alimentos de todos los grupos.
- Realizar al menos 30 minutos de actividad física.
- Consumir al menos 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena.
- Comer tranquilo. No te exaltes, ni agites.
- Elegir alimentos no procesados.
- Tomar durante el día al menos 1 litro de agua.
- Reducir el uso de sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
- Limitar el consumo de bebidas azucaradas.
- Aumentar el consumo de pescado y huevos.
- Nunca dejar de comer, por pensar que así bajaras de peso.
- Comer frutas y verduras.
- Incorporar fibra en tu alimentación.
Estar saludables esta en cada uno de nosotros. Conoce tu cuerpo, sus necesidades, que le hace daño y que no.
Realiza actividades físicas (por lo menos caminar), descansa bien y crea un plan alimenticio que te haga sentir mejor contigo mismo.
Recuerda, entre todas las claves que puedan existir la principal y más importante es la determinación de comenzar un estilo de vida saludable. Tomar la decisión es el primer paso.
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Hasta la próxima 🙂
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